Norādi mājas aprīkojumu
Vietas iestatījumos izvēlies tikai to aprīkojumu, kuru vari izmantot. Ja tev ir hanteles un pretestības gumija, balsties uz tām, neatstājot izvēlētus nepieejamus trenažierus. Atjauno sarakstu, kad mainās treniņa apstākļi.
Izvēlies savai nedēļai piemērotu ritmu
Treniņu profilā nosaki nedēļas ritmu un treniņa ilgumu. Mājās nav obligāti jāizmanto sporta zāles plāns: dažādām vietām vari saglabāt atsevišķus plānus. Sākot dinamisku dienu, vēlreiz pārbaudi šodienas vietu un aprīkojumu.
Pielāgo vingrinājumus un seko paveiktajam
Pirms sākuma apskati vingrinājumus un vajadzības gadījumā izvēlies piemērotu alternatīvu. Reģistrē faktiski izpildītos atkārtojumus un izmantoto svaru, lai nākamreiz būtu salīdzināma vēsture. Taimeris palīdz sekot atpūtas pauzēm starp piegājieniem.
Piemērs no ikdienas
Tev ir pusstunda un pāris hanteļu. Profilā norādi piemērotu ilgumu un pievieno hanteles mājas aprīkojumam. Apskati izveidotās dienas priekšskatījumu, vajadzības gadījumā maini vingrinājumus un treniņā izmanto lietotnes taimeri un piegājienu žurnālu.