Sāc ar treniņu profilu
Aizpildi profilu lietotnē un izvēlies, kur un ar kādu aprīkojumu trenējies. Precīzs iespēju apraksts padara plāna priekšskatījumu atbilstošāku. Pirms plāna izmantošanas pārbaudi vingrinājumus un slodzi; vēlāk plānu vari labot arī pats.
Fiksēts vai dinamisks plāns
Fiksētas dienas vingrinājumi paliek saglabātajā plānā. Dinamiskas dienas galīgā vingrinājumu izvēle pielāgojas treniņa sākumā pēc šodienas iestatījumiem. Tā var ņemt vērā citu vietu vai aprīkojumu. Dinamiskas dienas priekšskatījumā redzamais saraksts ir piemērs.
Izpildi plānu un saglabā rezultātus
Sāc treniņu tālruņa lietotnē, atzīmē izpildītos piegājienus, atkārtojumus un svarus un izmanto atpūtas taimeri. Pēc beigām pārbaudi, vai treniņš saglabāts. Vēsture un vingrinājumu rezultāti ļauj salīdzināt nodarbības ar saviem iepriekšējiem ierakstiem.
Piemērs no ikdienas
Parasti trenējies sporta zālē, bet šodien esi mājās. Izvēlies mājas un norādi patiešām pieejamo aprīkojumu. Dinamiska diena var tam pielāgoties; pirms sākuma pārbaudi galīgo vingrinājumu sarakstu.