Vormi

Norint naudotis visomis funkcijomis, reikia Vormi programėlės

Atsisiųskite programėlę iš Google Play arba App Store.

Atsisiųskite išApp Store Atsisiųskite išGoogle Play

Treniruočių planas namuose pagal jūsų laiką ir turimą įrangą

Namų treniruočių planas turi tikti tam, ką iš tikrųjų turite namuose. Vormi leidžia pasirinkti namus kaip treniruočių vietą ir sudaryti planą pagal profilį, laiką bei turimą įrangą.

Nurodykite namų įrangą

Vietos nustatymuose pasirinkite tik įrangą, kurią galite naudoti. Jei turite hantelius ir pasipriešinimo gumą, remkitės jais, nepalikdami pažymėtų neprieinamų treniruoklių. Atnaujinkite sąrašą pasikeitus treniruočių sąlygoms.

Pasirinkite savaitei tinkamą ritmą

Treniruočių profilyje nustatykite savaitės ritmą ir treniruotės trukmę. Namuose nebūtina naudoti sporto salės plano: skirtingoms vietoms galite turėti atskirus planus. Pradėdami dinaminę dieną dar kartą patikrinkite šiandienos vietą ir įrangą.

Pritaikykite pratimus ir sekite atliktą darbą

Prieš pradėdami peržiūrėkite pratimus ir prireikus pasirinkite tinkamą alternatyvą. Žymėkite iš tikrųjų atliktus pakartojimus ir naudotą svorį, kad kitą kartą turėtumėte palyginamą istoriją. Laikmatis padeda sekti poilsio pertraukas tarp serijų.

Kasdienis pavyzdys

Turite pusvalandį ir porą hantelių. Profilyje pasirinkite tinkamą trukmę ir į namų įrangą įtraukite hantelius. Peržiūrėkite sukurtą dieną, prireikus pakeiskite pratimus ir treniruotėje naudokite programėlės laikmatį bei serijų žurnalą.

Dažniausiai užduodami klausimai

Ar namams ir sporto salei gali būti skirtingi planai?

Taip. Galite turėti atskirus planus sporto salei, namams ir laukui. Pradėdami treniruotę pasirinkite vietą, kurioje šiandien iš tikrųjų sportuojate.

Ar namų treniruotei pakanka svetainės?

Svetainė padeda planuoti ir peržiūrėti istoriją. Norėdami pradėti treniruotę, žymėti serijas ir naudoti poilsio laikmatį, atsisiųskite Vormi programėlę.

Peržiūrėti planus ir kainas →

Taip pat skaitykite

Mitybos dienoraštis kasdieniams valgymams registruoti

Pildykite Vormi mitybos dienoraštį: rinkitės iš daugiau nei 41 000 Baltijos šalių produktų, įveskite porcijas ir naudokite išsaugotus patiekalus. Mityba ir treniruotės vienoje paskyroje.

Kalorijų skaičiuoklė ir baltymų, riebalų bei angliavandenių sekimas

Skaičiuokite kalorijas ir sekite maistines medžiagas su Vormi. Įveskite maisto kiekius ir palyginkite dienos įrašus su savo mitybos tikslais.

Treniruočių plano sudarymas pagal jūsų tikslą ir įrangą

Susidarykite asmeninį Vormi treniruočių planą sporto salei, namams ar laukui. Pasirinkite tikslą ir grafiką, registruokite serijas, svorius ir rezultatus.