Pradėkite nuo treniruočių profilio
Užpildykite profilį programėlėje ir pasirinkite, kur bei su kokia įranga treniruojatės. Tikslus galimybių aprašymas padeda gauti tinkamesnę plano peržiūrą. Prieš naudodami patikrinkite pratimus ir krūvį; vėliau planą galėsite keisti ir rankiniu būdu.
Fiksuotas ar dinaminis planas
Fiksuotos dienos pratimai lieka išsaugotame plane. Dinaminės dienos galutinis pratimų pasirinkimas pritaikomas pradedant treniruotę pagal tos dienos nustatymus. Taip galima atsižvelgti į kitą vietą ar turimą įrangą. Dinaminės dienos peržiūros pratimų sąrašas yra pavyzdys.
Treniruokitės ir išsaugokite rezultatus
Pradėkite treniruotę telefono programėlėje, žymėkite atliktas serijas, pakartojimus ir svorius, naudokite poilsio laikmatį. Baigę patikrinkite, ar treniruotė išsaugota. Istorija ir pratimų rezultatai leidžia palyginti treniruotes su ankstesniais savo įrašais.
Kasdienis pavyzdys
Paprastai treniruojatės sporto salėje, bet šiandien esate namuose. Pasirinkite namus ir nurodykite iš tikrųjų turimą įrangą. Dinaminė diena gali prie to prisitaikyti; prieš pradėdami patikrinkite galutinį pratimų sąrašą.